Die Wirkung von Yoga

 

Yoga kann Dir dabei helfen: 


  • Koerper und Geist zu harmonisieren
  • die Organe zu staerken
  • Dein vegetatives Nervensystem zu harmonisieren und zu stabilisieren 
  • Unter- oder Überfunktionen des Drüsensystems auszugleichen
  • Deine Körperdynamik zu stärken
  • neue Impulse zu erhalten und umzusetzen
  • den "Wechsel" in deinem Leben vorzunehmen den Du schon so lange ...
  • mit Stress besser umgehen zu lernen, die Symptomatiken auszugleichen, Stress abzubauen. Dies ist umfassend wissenschaftlich bewiesen worden. 

 

Die Yogapraxis verbessert unsere Körperhaltung, dadurch unsere Körperstruktur, die Atmung und unser allgemeines Wohlbefinden. 

Unser physisches wie psychisches System beginnt besser zu funktionieren, womit wir uns die Möglichkeit zur Selbstheilung geben.

Yoga stellt unsere natürliche Mobilität des Körpers wieder her, dies wirkt sich wohltuend aus unseren Alltag aus. 

 

Der integrale Yoga kurbelt unser persönliches Wachstum wie das Spirituelle auf allen Ebenen an, dies schenkt uns das Fundament zu einem bewussteres Leben.

Die Praxis des ganzheitlichen Yoga erhebt unsere Seele und beruhigt Geist und Sinne. So finden wir immer tiefer zu unserer Mitte, zu uns selbst!

 

 

Die fünf Grundprinzipien des Yoga und dessen Philosophie in wenigen Worten:

 

Die fünf Säulen des Hatha Yoga

 

 

  1. Körperübungen - Asanas
  2. Atemübungen - Pranayama
  3. Tiefen-Entspannung - Savasana
  4. angemessene Ernährung 
  5. Positives Denken und Meditation - Dhyana

 

 

Die 6 Wege des Yoga

  • Hatha Yoga, Yoga der Körperuebungen
  • Karma Yoga, Yoga der Handlung
  • Bhakti Yoga, Yoga der Hingabe 
  • Jñana Yoga, Yoga des Wissens 
  • Raja Yoga, Yoga der Geisteskontrolle
  • Kundalini Yoga, Yoga der Energiekultivierung 

 

Die 8 Schritte des Raja Yoga

 

 

1. Yamas

  • Ahimsa oder keine Gewaltanwendung
  • Satyam oder Wahrheit
  • Brahmacharya oder maessigkeit in Allem
  • Asteya oder nicht stehlen
  • Aparigraha oder kein Verlangen

 

2. Niyamas

  • Saucha oder Reinheit
  • Santosha oder  Zufriedenheit
  • Tapas oder Genügsamkeit
  • Swadhyaya oder Studium der (Yoga-) Texte
  • Ishwara Pranidhana oder andauerndes wahrnehmen der Präsenz Gottes

 

3. Asanas

  • eine feste Körperstellung

 

4. Pranayama

  • Atem Kontrolle und Regulation

 

5. Pratyahara

  • Kontrolle der Sinne um den Geist beruhigen zu können

 

6. Dharana

  • Die Konzentration bringt uns zum nächsten Schritt

 

7. Dhyana

  • Meditation ist der Zustand der Verschmelzung von Subjekt und Objekt 
  • So bringt Dhyana den letzten Schritt auf dem Weg des Yoga

 

8. Samadhi

  • Verwirklichter Geistes Zustand. Im Samadhi erfährt man die endgültige Einheit